元彼を忘れたい!未練を断ち切る12の方法

元彼を忘れたいのに、頭から離れなかったりすることもありませんか?辛くて次の恋を探したいのに、別れたことに後悔をしたり、元彼に連絡をとってしまいがち。今回は、「元彼への未練を断ち切る方法」と「元彼と復縁する恋愛テクニック」をご紹介します。

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元彼を忘れられない女性は6割!

元彼を忘れたいのに忘れられない女性は、どれくらいいるのかアンケート結果をご紹介します。

元彼を忘れられなかった経験はありますか?
なんと59.3%もの女性が、なかなか忘れることができなかった経験があるようです。半数以上もの女性が未練を断ち切れなかったことになります。
出典:マイナビウーマン

元彼を忘れられない理由とは?

元彼を忘れたくても忘れられない理由を、実際のエピソードと合わせて見ていきましょう。

一方的に振られてしまったから

「いきなり電話で『好きな人ができた』と振られたから」(24歳/販売)「別れた理由もわからず、なぜ嫌いになったのか言ってくれなかった」(28歳/飲食・フード)

上手くいっていると思っていたのに、一方的に振られてしまうと、未練を断ち切れないのは当然のことです。納得がいかないまま別れてしまったら、「何が悪かったんだろう…」と自分を責めてしまいがち。

まだ元彼のことが好きだから

「いつも私の味方でいてくれたから、振られてもずっと好きなまま」(33歳/クリエイティブ・編集・出版)「初めて本気で好きになった人で、どうしても忘れられない」(25歳/理・美容)

振られた場合は当然のことながら、振った場合でも小さなケンカやすれ違いで別れてしまうと、好きな気持ちが残ったままみたい。完全に気持ちが冷めた別れでなければ、思い出してしまうのは当然ですよね。

結婚する気でいたから

「結婚前提で付き合っていたのに、二股が発覚してショックだった」(26歳/教育・カルチャー・スポーツ)「結婚式の前日に、一方的に振られたから」(29歳/事務・オフィスワーク)

結婚を考えていた相手との別れなら、立ち直るまでにかなりの時間がかかります。「何がダメだったのかな?」「今からやり直されるかな?」など、パニック状態になっても当然ですよね。これがきっかけで恋愛する気力を失ってしまったり、精神的に疲れてしまって立ち直れないアラサー女性もいます。

別れてから元彼の魅力に気がついたから

「私が振ったのに、別れてから彼の優しさに気づいてやり直したくなった」(31歳/IT・エンジニア)「出張ばっかりで嫌だったのに、今は出世してエリートになっていた」(29歳/教育・カルチャー・スポーツ)

このパターンの多くが、女性から別れを切り出した後に、ようやく彼の魅力に気づくというもの。付き合っているときは、欠点ばかり目についたのに、離れてから良さがわかると、後悔してもしきれなくなってしまいますよね。

自分に非があって別れたから

「大好きだった彼氏の気持ちが信じられなくて、自分から別れを切り出してしまった」(26歳/IT・エンジニア)「忙しい彼となかなか会えなくて、浮気してしまったのがバレてしまった」(32歳/専門職)

相手は悪くないのに、自分のワガママを言ったり、彼のプライドを傷つけたりしたことで、別れてしまたのなら未練は残りますよね。自分が悪かっただけに、自分の行動をいつまでも後悔してしまい、ときには復縁も願ってしまうかも。

新しい彼氏が見つからないから

「友達はずっと彼氏がいるのに、自分だけ新しい出会いがなかったから」(34歳/営業)「新しい出会いがあっても、別れた後でも元彼と比べてしまう」(27歳/医療・介護・福祉)

仲の良かった友人も彼氏ができたり、結婚したりしてしまうと、恋愛に対して自信を失ってしまうことがあります。女子会や飲み会に誘っても、彼氏や旦那を理由に断られてばかりだと、どうしても一人で過ごしてしまい、楽しかった元彼との日々を思い出してしまうそうです。

元彼をふと思い出す3つの瞬間

忘れたい元彼をふと思い出してしまう瞬間は、どんなときか見ていきましょう。

今の恋愛が上手くいかないとき

新しい彼氏と付き合っても上手くいかないとき、「元彼のほうが良かった」と、つい思い出してしまう女性もいます。特に今の彼氏とケンカをしたり、価値観が合わないときに元彼と比べてしまうみたい。

新しい彼女と幸せにしていると聞いたとき

元彼に新しい彼女ができたと知ったとき、もう吹っ切れていると感じていても、少なからずショックを受けてしまうのも当然のことです。今でも執着している自分の気持ちに悩んで、モヤモヤしてしまうみたい。

元彼と似ている人を見かけたとき

元彼に後ろ姿が似ていたり、声が似ている人を見かけると、つい元彼を思い出してしまうのはよくあること。彼と同じ雰囲気、同じ香りを感じると、元彼と過ごしていた記憶がよみがえってしまうことがあります。街中でふと感情を揺さぶられるなら、まだ好きな証拠でしょう。

元彼への未練度をチェックする5つの質問

あなたの元彼への未練度を5つの質問でチェックしてみましょう。

★未練度がわかる5つの質問
元彼のことが今でも好き?
よりを戻すチャンスがあれば戻りたい!と思う
別の男性と元彼を比べてしまう
元彼と行きたい場所・食べたい物がある
元彼が夢に出てくる

元彼に未練がないと思っていても、「好きといえば好きかな」という気持ちのときは、無意識でも彼のことが好きな証拠です。もし彼女がいなかったら、もし結婚していなかったら、関係性をふとした瞬間に戻したいと思うなら、それは完全に未練があります。

未練がある女性にありがちな行動は、ついつい「彼だったら」と考えて、他の男性と比べてしまうこと。次の恋を探しても、いい人が見つからずに恋愛迷子になってしまいます。

≫夢に元彼が出てくる意味とは?
無意識を表す夢に「元彼」が出てくることは、あなたが過去の恋愛を引きずっているか、元彼と復縁したいという願望の表れです。日常生活で本当に思い出さない元彼が夢に出てきた場合は、気にする必要はありません。

元彼を忘れる方法

未練を断ち切るために女性は、一体どうすればいいのでしょうか?ここでは、元彼を忘れる方法を具体的にご紹介します。

★元彼を忘れられた瞬間はどんなとき?

  • 好きな人ができたとき・・・58%
  • 趣味に没頭したとき・・・23%
  • 仕事にのめり込んだとき・・・8%
  • その他・・・11%

出典:CanCam

なんと58%もの女性が、新しい恋を見つけて元彼を忘れられたという結果になりました。夢中になれる男性が現れたとき、本当の意味で好きだった人のことを忘れられるのかもしれませんね。

LINEや電話番号、SNSはスマホから削除する

元彼を忘れたいときは、まずはLINEや電話番号をスマホから削除しましょう。連絡先を残したままだと「声が聞きたいな」と思ったり、もしかしたら「彼から連絡があるかも!」と期待して、いつまでも引きずってしまいがちです。連絡先を残すということは、「彼のことを忘れたくない」という証拠です。本当に相手のことを忘れたいのであれば、心を決めて連絡先を消して前に進みましょう。

≫彼と繋がるSNSを消す
元彼のTwitterやInstagram、facebookなどのSNSを登録しているなら、すぐに削除しましょう。もちろん、LINEのトーク履歴も。元彼を忘れたいのであれば、相手の投稿を見て、悲しい思い出に浸るのは避けて!

元彼を思い出す物はすべて捨てる

元彼を忘れて新しい恋をスタートするためにも、見ると元彼を思い出してしまう物すべてを処分しましょう。元彼との写真や、元彼からのプレゼント、元彼が使っていた物など、「もったいない」「物に罪はない」と思わずに捨ててしまうことで、彼への気持ちを断ち切ることができます。「とりあえず箱に入れておこう」としているなら、元彼への思いが再燃してしまうので注意して!

趣味に仕事に没頭する

元彼を思い出す暇がないくらいに、趣味や仕事、習いごとなど何かに熱中してみましょう。いろいろ考えていても、彼との関係を戻すことはできません。だからこそ、自分のために仕事でのスキルアップを目指したり、充実したプライベートを過ごすことが大切です。

もし趣味がないのなら、歌って、踊って、体を動かして、ストレスを発散するのもおすすめです。モヤモヤを吐き出すことで、気分もスッキリするはずですよ。

友達に別れたことを話す

やりきれない気持ちがあるときは、友だちに愚痴るのもいいでしょう。同じ話を何度も繰り返すと、自分が飽きるときがやってきます。そのときには、失恋から立ち直り始めて、自分の中での元彼の存在はかなり薄れているはずです。

失恋ソングや失恋映画で大号泣する

たくさんの失恋ソングをひたすら聞いたり、失恋映画を見たりして、思い切り泣いて、落ち込んでみるのもおすすめです。「もう恋愛なんてしない!」と思って落ちるところまで落ちると、そこから不思議と這い上がれることもあります。

恋愛を学んでいる最中と考える

元彼との別れに心の整理がついていないのなら、彼との時間は自分の人生がより幸せになるための経験だったと考えましょう。きっと彼との出会いは、かけがえのないものだったはず。愛することも、相手を思いやる気持ちも、失敗した思い出も、そのどれもが今後の恋愛をハッピーエンドに近づけてくれるものになるのです。

断食道場・断食ホテルに行く

頭の中が元彼でいっぱいなら、頭の中を空っぽにしてくれる断食道場や断食ホテルがおすすめです。断食は、お水だけで数日間を過ごす方法で、1食抜くだけでも効果があるといわれています。「元彼よりもご飯が食べたい!」となるので、意外と忘れられる感情なんだと認識できるはず。専門施設で断食を行えば、ダイエットや健康、美肌効果など一石二鳥以上の収穫がありますよ。

元彼にすべて言いたいことを伝える

別れたことに納得できないなら、彼に言いたいことも、聞きたいことも、すべて伝えてしまいましょう。大切なのは彼にどう思われるかよりも、あなた自身の気持ち。自分の気が済むまで、彼に連絡を取ってみればいいのです。上手くいけばやり直せるかもしれないし、上手くいかなくてもスッキリするときがやってきます。

恋愛心理学で元彼を忘れる

恋愛心理テクニックから見る元彼を忘れる3つの方法を試してみましょう。

★恋愛心理学で元彼を忘れる方法

  • 元彼の悪い点を書き出してみる
  • 自分の持ち物のレベルを上げて自信を持つ
  • なるべく前向きに過ごす

人間は、相手のダメなところや嫌いなところを忘れてしまいがちなので、本来の彼の姿を思い出すことが大切です。どのような人でも、良いところばかりでなく、きっと悪いところもあったはず。なぜ別れたのか考えると、気持ちに区切りをつけやすいこともあります。頭の中を元彼でいっぱいせずに、前向きな気持ちでいると、魅力的な男性に出会えるかもしれませんよ。

新しい恋をする

元彼を忘れるためにも新しい恋を探しましょう。心の中では元彼を思い続けてもいいので、それと同時に男性と交流できる飲み会やスポーツ、イベントなどに参加してみて。「彼以上に好きだと思えない」と感じても大丈夫です。少しずつ好きになることもあるので、新しい出会いを捨てないようにしておきましょう。

今は信じられなくても、大切な人と思える出会いがやってきます。そのときは、元彼を忘れられて、あなたの心の傷も癒えているはずです。

≫理想の相手を見つけるコツ
新しい恋をするコツは、「笑顔」「出会いの場に行く」「女子力を磨く」です。他にも、自分がフリーであることを伝えると出会いの数が増えるので、その中から理想的な男性を見つけるのもアリです。

無理に彼のことを忘れようとしない

元彼を必死に忘れようとして苦しくなるときは、自分がまだ彼を好きということを認めてあげることが大切です。恋愛心理学のカリギュラ効果では、「元彼を思い出しちゃダメ!」「未練なんてない!」と思いを禁止しているほど、相手が気になってしまうといわれています。人はダメと言われるほど、本能で思い出してしまうのです。だからこそ無理に元彼を忘れようとせず、自分の気持ちを素直に受け入れたほうが、恋愛の苦しさから開放されやすいですよ。

≫飽きるまで彼の写真を見る
彼の写真を見ないのに忘れられない場合は、彼が写る1枚だけの写真を毎日見ること。同じ写真を見ていたら、いつか飽きて「もう見たくない!」「思い出したくない!」となるはず。100%記憶から消すというよりも、たまに思い出しても仕方ないと思っているくらいでいいのです。

占い師にアドバイスをもらう

どうしても元彼を忘れられないときは、占いに頼ってみましょう。友人に話しづらい思いや、苦しい悩みを、知らない誰かなら素直に話すと、気持ちが楽になることがあります。占い師からアドバイスや意見をもらえば、モヤモヤした気持ちがスッと晴れますよ。電話やメールで気軽に相談できるから、今すぐ試してみましょう

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元彼を忘れたいときのNG行動

元彼を忘れたいときにしてはいけないNG行動を具体的にご紹介します。

元彼を忘れたいときにNG行動だと思うことは?
1位:誰にも話さない
2位:思い出の品を残しておく
3位:自分から相手に連絡する
4位:お酒を飲んで忘れようとする
5位:相手からの連絡に応じる
6位:連絡先を消去しない
7位:自分の思いと向き合わない
8位:次の恋を探さない
9位:忙しくして誤魔化す
10位:特にない
出典:CanCam

元彼に連絡をしない

本気で元彼を忘れたいときは、どんなに会いたくても連絡は控えましょう。もし連絡してしまえば、「いつ返信くれるかな」「既読にならない」と送ったことに後悔したり、もし返信があれば、さらに忘れられなくなります。思いが爆発してしまう前に連絡先を消しておいて。

元彼のSNSはチェックしない

TwitterやInstagram、facebookなど、せっかくフォローを外しても元彼の状況をこっそりチェックできるSNSはたくさんあります。本気で元彼のことを忘れたいのなら、相手の投稿をつい見てしまうことを止めましょう。相手の状況を近くに感じられるSNSは危険です。

周りの人に元彼の状況を聞かない

元彼を知っている人に、彼の近況を聞くことは絶対にダメ!知りたくない新しい彼女の情報や、結婚の噂を知ったらダメージを受ける可能性があります。自分から話題にするのは避けましょう。

自暴自棄になって男性と遊ばない

元彼を忘れるために、知らない男性と簡単に関係を持つことは危険です。どん底の状況で他の男性に遊ばれたら、それこそ自分をダメにしてしまいます。失恋で辛いときこそ、自分を大切にしましょう。

焼け酒や爆買いをしない

元彼を忘れたいあまり、焼け酒をしたり、爆買いしたり、暴走してしまう衝動に注意しましょう。「パッと飲んで忘れよう!」なんて思っていると、酔った勢いで元彼に電話してしまって、翌朝、後悔するはめになるかも。恋愛が上手くいかないときは、楽しく飲めるときだけ飲むようにすることをおすすめします。

無理に女子会へ参加しなくていい

失恋で落ち込んでいるときは、無理に女子会に参加する必要はありません。話題は恋愛話になって、「最近どう?」と聞かれるはず。元彼のことを悪く言うつもりはなかったのに、結果的に愚痴ってしまって彼への思いが大きくなってしまうのです。せっかく忘れようとしているのに、未練たっぷりな自分に気づいてしまいます

復縁すべき元彼かどうか見極める方法

どうしても元彼を忘れられないときは、本当に復縁するべきか見極める方法をご紹介します。復縁すべき彼なのか見極めるコツは、以下7つが当てはまる元彼ならキッパリ忘れましょう。

★復縁してはいけない元彼とは?
酒癖が悪い
借金ばかりする
暴力を振るう
浮気ぐせがある
仕事を何度も変える
何度も別れを繰り返す
価値観や金銭感覚が合わない

このような男性と付き合い続ける女性は、恋愛で辛い思いをしていることが多いです。不誠実や社会性のないタイプは、何か気に入らないことがあれば、別れを切り出します。いくら好きな相手でも、復縁してはいけない特徴に当てはまるなら、長く一緒にいるのは難しそう。

元彼と復縁させる5つの恋愛テクニック

元彼が忘れられない場合は、忘れようとするよりも「よりを戻す」のもいいでしょう。我慢するよりも、思うがまま行動した方がスッキリするはずです。ただし、成功しない可能性も覚悟しておくこと。それでは、復縁させる恋愛テクニックをご紹介します。

恋愛テクニック1:最低3カ月は連絡を絶つ

どうしても復縁をしたいときは、最低でも3カ月間は連絡をとるのをやめましょう。直接会うのも、LINEや電話もNG!その間は、彼が惚れ直してしまうぐらいダイエットやメイク、ファッションなど徹底的に自分磨きをするのです。もし別れの原因が自分なら、悪かったところも直しておいて。3カ月の冷却期間は、復縁のための時間として有効に使えるはずです。

≫冷却期間のポイント
この期間は、どんな理由があっても連絡はダメ!相手からすると、あなたに対して不満や嫌な感情がMAXです。ここで執着してしまえば、ウザい、重いと思われてしまいがち。時間が過ぎれば、悪い印象が薄れていくので冷却期間を大切にしましょう。

恋愛テクニック2:自然なタイミングで連絡をする

元彼との復縁をするためには、元彼の誕生日やお正月など、自然なタイミングで連絡してみましょう。別れてから初めての連絡は、「誕生日おめでとう」「あけましておめでとう」と、短めの一言がベスト。これで彼が「俺のこと好きなの?社交辞令?」と気にしてくれるなら、復活の余地ありかも!彼の心をグラグラ揺さぶることを意識してみて。

≫初メッセージのポイント
長いメッセージの送信は厳禁です。しかも自分の近況まで報告されたら、相手だって興味がなくなる可能性があるので注意!

恋愛テクニック3:初めて会う日を決める

元彼との連絡が続くようなら、再会する日を決めましょう。別れてから初めて会うときは、昼間のカフェなど人が多い場所がおすすめです。その理由は、復縁する前に一夜を過ごしてしまうと、恋人未満になってしまう確率が高いので、明るい時間帯がベストです。

恋愛テクニック4:以前と変わった姿で再会する

別れてから初めて会うときは、自然体で登場しましょう。口が裂けても元彼への募る想いを言ってはいけません。むしろ彼が冷却期間中に魅力が増したあなたの姿を見て、連絡をとらなかった間に何があったのか気になって、ソワソワしてくれたらチャンスかも!ここでは、彼に「何か変わった気がする」と思わせることが重要です。

恋愛テクニック5:素直な気持ちを伝えてみる

冷却期間が過ぎて元彼と頻繁に連絡がとれる仲になったら、自分の気持ちを素直に伝えてみましょう。伝えるコツは、落ち着いたトーンでもう一度やり直したいと伝えることです。間違っても感情的になったり、別れた原因を責め立てたりしたら、ケンカになるだけなので絶対にNG!

元彼を忘れるために他の人と付き合うのはアリ?

まだ好きになっていない男性とお付き合いを始める女性は、どのくらいいるのかアンケート結果をご紹介します。

好きになる前に付き合った経験はありますか?
なんと全体の70%もの女性が、好きではない男性と付き合ったことが「ある!」という結果となりました。新しい恋のきっかけとして思っている女性が多いようです。
出典:CanCam

好きじゃない人と付き合うメリット

「私より彼の愛情が大きいから、必死にならずに楽な気持ちでいられる」(30歳/サービス・警備・清掃)「過大な期待をしていないから、良いところがどんどん見えてくる」(27歳/販売)

追われる恋愛は、相手に振り回されない分、穏やかに付き合えるみたい。夢中になりすぎる相手よりも、自分のことを好きになってくれる人と付き合うことで、本当の幸せを手にする女性も多いようです。

好きじゃない男性と付き合うデメリット

「好きかどうかわからなくて、一緒にいても罪悪感があった」(34歳/専門職)「やっぱり好きな人じゃないと、スキンシップに抵抗感がある」(28歳/飲食・フード)

自分と相手との温度差から、どうしても元彼を思い出してしまって、罪悪感を感じてしまう女性もいるようです。新しい彼氏を好きになれないと、一緒に過ごした時間を後悔してしまうかも。

元彼を忘れるまでにかかる時間

なかなか吹っ切れない元彼を忘れるためには、どのくらいの時間が必要なのでしょうか?ここでは、別れを乗り越えるまでにかかった期間をご紹介します。

切り替えが早いタイプは1カ月で完全復活

元から切り替えが早いタイプや、去るもの追わずのタイプの女性は、1カ月くらいで元彼を完全に吹っ切れることが少なくありません。自分に芯があるため、彼氏によって自分自身が左右されないのが特徴です。自分から別れを切り出した場合も、元彼への未練はほとんどなく、次の恋に進むことができます。

多くの女性は3カ月で失恋を乗り越える

多くの女性は、別れてから3カ月くらいで失恋の傷も癒えてくるといわれています。そのため別れてすぐは、「元彼が忘れられない」「彼の声が聞きたい」「彼と復縁したい」という思いが頭の中が駆け巡りますが、元彼のいない生活が3カ月続くと、思い出す回数はかなり減っているようです。

付き合いが長い相手なら1年かかることも珍しくない

付き合った期間が長ければ長いほど、元彼を忘れるのに1年以上かかることもあります。2人で過ごした思い出も多く、次の恋がしたいという気持ちになれないそうです。

初恋や結婚を考えていた元彼なら10年引きずることもある

付き合っていた元彼が初恋の相手だったり、結婚の約束をしていた相手だったりすると、ごくまれに10年も引きずってしまうケースもあるみたい。恋愛のすべてを捧げた初恋相手や、結婚前に別れてしまった元彼とは、大きな傷を残してしまうようです。

元彼を忘れたい!まとめ

別れてしまった彼氏のことは美化しがちなので、辛いかもしれませんが、まずは行動してみましょう。あなたの心に向き合って、諦めるのか、復縁するのか、じっくり考えてみて。どうしたらいいか苦しんでいるなら、占い師に悩みを打ち明けてみましょう

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